Per què els podòlegs s'oposen a portar sabates descalços?

Els podòlegs no s'oposen absolutament a que tothom vagi descalç, però dissuadeix que les persones inadequades portin sabates durant períodes prolongats de temps a voluntat. El nucli d'això és el fet que les sabates descalços, el disseny de "amortiment zero, suport zero" no satisfan les necessitats de la majoria de les persones (especialment aquelles amb un deteriorament de la funció del peu o problemes subjacents), que pot augmentar la fatiga del peu o provocar lesions.
I. Objecció bàsica: disseny descalç versus salut dels peus
Les característiques bàsiques de les sabates descalços són "simular l'estat descalç"-soles extremadament primes (sense amortiment), sense suport de l'arc i la part superior té la mateixa forma que el peu. És un disseny que requereix molta funció del peu que la majoria de la gent no pot satisfer. Els riscos específics inclouen la manca d'amortiment i un major impacte a les articulacions. Les entresoles d'una sabatilla normal (EVA, Boost) absorbeixen els efectes de caminar/córrer (aproximadament 2-3 vegades el pes corporal), mentre que les sabates descalços gairebé no tenen amortiment. Segons els podòlegs, el calçat descalç perllongat té un impacte directe més gran en les articulacions del genoll, el turmell i el maluc, sobretot en la gent gran (per degeneració del cartílag a les articulacions) i les persones amb sobrepès, i pot desencadenar o agreujar l'artritis i la fascitis plantar.
La manca de suport de l'arc pertorba l'equilibri biomecànic del peu. Al voltant del 70 per cent té algun grau de problemes d'arc (peus plans, arcs alts). Les sabates descalços no tenen estructures de suport de l'arc per mantenir la forma normal de l'arc. Per a les persones amb peus plans-, les sabates descalços fan que l'arc s'enfonsi encara més, provocant un estirament excessiu dels músculs del peu, provocant dolor al peu i anomalies de la marxa. Per a les persones amb peus alts-, les sabates descalços es concentren al taló i al peu davanter, causant dolor al taló, crostes al peu davanter i possiblement una tensió-a llarg termini de la fàscia.
Les sabates massa ajustades poden augmentar el risc de compressió del peu. Les sabates descalços estan dissenyades per "imitar els peus descalços" i l'empaqueta normalment s'adapta perfectament a la forma del peu i no té espai adequat. Per a les persones amb gallets, inflor dels peus (com la diabetis) o deformitats dels dits del peu, les sabates descalços poden agreujar la compressió del dit del peu i poden provocar cistitis, blat de moro i fins i tot afectar la circulació sanguínia al peu.
Les sabates descalços són molt exigents amb els músculs del peu. A la majoria de la gent li costa adaptar-se a caminar descalç, que requereix un esforç actiu dels músculs del peu (com els flexors plantars i les pinces dels dits) per aconseguir l'equilibri. La gent moderna fa servir sabates de suport durant molt de temps i, en general, tenen els músculs dels peus febles. Els canvis sobtats a les sabates descalços poden dificultar que els músculs s'adaptin a aquest "treball addicional", que pot provocar fàcilment fatiga muscular, rampes i fins i tot dolor als panxells i als genolls a causa de la compensació de la marxa, com ara caminar de puntes dels peus.
ii. Quins col·lectius consideren "tabú" els podòlegs? Els podòlegs recomanen específicament que les persones següents eviten les sabates descalços o les portin durant períodes curts de temps sota directrius estrictes:
Persones amb problemes de peus: peus plans, arc alt, hallux valgus, fascitis plantar, dolor al taló;
Malalties artrodegeneratives: gent gran (més de 50 anys), pacients amb artritis, pacients amb antecedents de lesions de turmell/genoll;
Persones amb condicions de salut específiques: peu diabètic (pèrdua de sensació als peus, objectes estranys fàcils d'ignorar en sabates de-soles fines), obesos (sobrepès, amortiment insuficient, propens a danys articulars);
Debilitat muscular del peu: una persona que fa servir tacons alts o xancletes-per llargs períodes de temps i no fa exercici als músculs del peu.
III. Compromís del podòleg: s'han de complir tres condicions abans de provar-se les sabates descalços
Per als joves amb una funció normal del peu (sense condicions subjacents, bona força muscular), els podòlegs recomanen provar sabates descalços:
Controleu el temps que el porteu: comenceu fent-lo servir durant 10-15 minuts al dia (com ara una caminada a l'interior), augmentant gradualment el temps que triga a ajustar els músculs dels peus. Eviteu portar-los durant tot el dia.
Trieu la configuració adequada: feu servir només en superfícies llises i ventilades, com ara a casa o al gimnàs, i eviteu les superfícies exteriors rugoses, que són propenses a lesions i relliscades.
Prioritzeu els models de sabates "modificats": trieu "sabates semi-descalços" amb un lleuger suport de l'arc i una capa d'amortiment prima (com alguns models de Vibram FiveFingers) per equilibrar la "sensació descalç" i protegir els peus i reduir el risc de lesions.
Resums
La lògica bàsica darrere de l'oposició dels podòlegs a les sabates descalços és que la funció del peu de la majoria de la gent no encaixa en els seus dissenys de "amortiment zero, suport zero". Portar-se a cegues pot alterar l'equilibri biomecànic del peu del peu, provocant o agreujant lesions. Per a la persona mitjana, escollir sabatilles esportives amb amortiment bàsic i suport per a l'arc és més adequat per a la salut dels peus que anar descalç.